• Спортивное питание

    Спортивное питаниеПродукты спортивного питания имеют отличный состав по сравнению с пищевыми продуктами. Такое питание должно обеспечивать спортсменов необходимыми питательными веществами, возмещая потерянные вещества и микроэлементы во время физической нагрузки, а также способствовать образованию мышечных волокон.

    Если вы решили купить спортивное питание, сделать это можно в специализированных магазинах или интернет-магазинах. При покупке нужно обязательно проверить наличие голограммы, контроля первого вскрытия, имя производителя, срок годности.

    Спортивное питание, в зависимости от своего состава, можно разделить на несколько групп.

    Протеины принимают спортсмены для поддержания и роста мышечной массы. Как правило, это концентраты в виде порошка, которые содержат высококачественный белок. Усвоение препарата зависит от присутствия углеводов в рационе. Наилучшей можно назвать такую пропорцию: 30 процентов белка, 60 - углеводов, 10- растительного жира.

    Гейнеры необходимы спортсменам, расходующим большое количество энергии. Принимать смеси следует за час до тренировки или через полчаса после нее. Они создают оптимальный энергетический фон, а также повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, активно обменивающихся во время нагрузок. Принимать такое спортивное питание и препараты можно и в те дни, когда тренировок нет. Это в частности касается спортсменов, которые не могут нарастить мышечную массу.

    Гейнеры необходимы спортсменам, расходующим большое количество энергииАминокислотные комплексы - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Принимать их необходимо через 15 минут после тренировки, чтобы истощенная мышечная ткань могла быстрее восстановиться, рост мышечной массы ускориться. Кроме того, их рекомендуется принимать утром после сна и вечером перед сном для компенсации дефицита аминокислот.

    Углеводные комплексы, состоящие из фруктозы, глюкозы, мальтодекстрина нужны для того, чтобы поддержания уровня энергии во время тренировки, они повышают выносливость. Принимают энергетики перед тренировкой, а также во время физических нагрузок.

    Креатин помогает наращивать сухую мышечную массу, обеспечивая мышцы энергией, ускоряет процесс восстановления мышц. Благодаря приему креатина спортсмен становится сильнее и начинает работать с большими весами, что приводит к росту мышц.

    Если вы не знаете, что принимать, тренер должен подсказать, какое спортивное питание купить, чтобы оно подходило именно вам. Лучше применять проверенные добавки, выбирайте их внимательно.