• Продукты от бессонницы

    Бананы – уникальный источник минералов, помогающий организму вечером расслабитьсяВ большинстве ситуаций бессонница возникает по причине нервного расстройства, формирующегося на фоне переутомления и стрессов. Проблема с нормальным сном часто отмечаются и у тех, кто страдает гиповитаминозом. Благодаря проведенным фармакологическим исследованиям стало известно, что недостаток сна приводит к изменениям кожного покрова, патологическому изменению гормонального уровня. Если хочется поскорее восстановить нормальный режим сна, для начала придется избавиться помочь нервной системе, например препаратом Спектрамин. Помимо этого, очень важно научиться правильно питаться.

    Продукты, приносящие пользу

    Если вечером употреблять определенные продукты, можно будет обеспечить организму здоровый сон:

    1. Бананы – уникальный источник минералов, помогающий организму вечером расслабиться. Благодаря содержанию триптофана, бананы оказывают расслабляющее действие. Употреблять данный продукт рекомендуется не позднее, чем за час до отхода ко сну. Практически аналогичным свойством характеризуется препарат Меновитол, способствующий нормализации сна.

    2. Овсянка – великолепный кладезь, содержащий калий, магний, кальций. Одним из полезных компонентов является мелатонин – так называемый, гормон сна, в котором нуждаются все, кому необходим полноценный отдых.

    3. Миндаль – этот орех, популярен тем, что содержит огромное количество белка, помогающего организму нормально подготовиться ко сну. ?з орехов можно получить еще и триптофан, а потому миндаль применяют для позднего перекуса. Когда миндаль больше подходит в форме масла, следует ограничиться столовой ложкой.

    Травяные чаи – отличное средство для расслабления организма перед сно4. Вишня – популярный продукт, состоящий из мелатонина. Этот гормон сна в переизбытке присутствует в ягоде. Горсточки вишен перед сном достаточно, а вот не в сезон стоит их заменить вишневым соком. Если не такой возможности, подойдут Витамакс БАДы.

    5. Яйца – отличный источник белка, оказывающего влияние на скорость засыпания. При этом пользу принесет только вареное яйцо.

    6. Молоко – незаменимый продукт в состав, которого входит триптофан и белок, помогающие нормализовать сон. Кроме того, в молочной продукции присутствует достаточный объем кальция, преодолевающий стрессы. В качестве ужина вместо стакана молока можно съедать творог либо йогурт.

    7. Травяные чаи – отличное средство для расслабления организма перед сном. Лучшими лекарственными травами, подходящими для этих целей, считаются ромашка, мята, мелисса, а также зеленый чай с лимоном.